Jul 31 2008 31. Jul 2008
Yoga Exercises Yoga-Übungen
For a yoga exercise program to achieve and maintain ideal weight and shape, two basic components need to be included. Für eine Yoga-Übung Programm zu erreichen und aufrechtzuerhalten ideale Gewicht und Form, zwei grundlegende Komponenten müssen einbezogen werden. There needs to be an aerobic component promoting fitness of the heart muscle and healthy metabolic rate. Es muss ein Fitness-Aerobic-Komponente zur Förderung des Herzmuskels und gesunden Stoffwechsel. You also need yoga exercises designed to promote overall body tone. Sie brauchen auch Yoga-Übungen zur Förderung der gesamten Körpers feststellen. This involves building strength and increasing flexibility in a balanced way, involving all body parts, and improving posture. Dazu gehören Gebäude Stärke und Erhöhung der Flexibilität in einer ausgewogenen Art und Weise, die alle Körperteile, und die Verbesserung der Körperhaltung. 
Running, walking and many sporting activities work certain body parts more than others and can, over time, lead to imbalance, and limit range of motion of certain joints. Laufen, Wandern und viele sportliche Aktivitäten Arbeit bestimmte Körperteile mehr als andere und können im Laufe der Zeit dazu führen, dass Ungleichgewicht, und die Begrenzung der Bewegung bestimmter Gelenke. This can detract from healthy posture and reduce the feeling of well-being, energy levels. Dies kann zu Lasten von gesunden Haltung und die das Gefühl von Wohlbefinden, Energie-Ebenen.
and health. und Gesundheit.
Yoga poses and exercises are one of the few systems that offers such an all round work-out. Yoga-Posen und Übungen sind eine der wenigen Systeme, bietet eine solche rund um Work-out. It can be used alone, or In conjunction with other activities; for improved performance at the sport of your choice; for general improvement in health; and for achieving and maintaining a balanced, comfortable posture. Er kann benutzt werden, allein oder in Verbindung mit anderen Tätigkeiten, für die Verbesserung der Leistung bei den Sport Ihrer Wahl; für die allgemeine Verbesserung der Gesundheit und für die Erreichung und Aufrechterhaltung eines ausgewogenen, bequeme Haltung.
Yoga also reduces your risk of injury due to incorrect posture, movement or use of the body - whether in sport or daily activities. Yoga reduziert auch das Risiko von Verletzungen durch falsche Körperhaltung, Bewegung oder die Verwendung der Körper - egal ob im Sport oder täglichen Aktivitäten.
Physical Fitness And Healthy Bones Körperliche Fitness und gesunde Knochen
Bones are alive and, like muscles, require regular weight-bearing exercise to remain healthy and strong. Knochen sind lebendig, und wie Muskeln, regelmäßig tragende Übung zu bleiben gesund und stark.
The force of gravity helps to maintain bone density and health. Die Kraft der Schwerkraft zur Erhaltung der Knochendichte und Gesundheit. The kind of exercise required should involve the pull of working muscles on bones in a variety of ways, for brief periods of time. Die Art der Ausübung, sollten mit der Wirksamkeit der Arbeitsmethoden Muskeln auf die Knochen in einer Vielzahl von Möglichkeiten, für kurze Zeit. Yoga is designed to address this, helping increase bone density, supporting healthy bones and skeletal structure. Yoga ist konzipiert, um Abhilfe zu helfen Anstieg der Knochendichte, unterstützt gesunde Knochen und Skelett-Struktur.
Yoga exercises also allow for posture and movement to place the least amount of stress and strain on the bones of the body. Yoga-Übungen auch für die Haltung und Bewegung, um den wenig Stress und Belastung für die Knochen des Körpers. In this way, the skeleton is free to carry out its function optimally, of forming and maintaining the basic structure of the body. Auf diese Weise, das Skelett ist frei, für die Erfüllung seiner optimal funktionieren, der Bildung und Aufrechterhaltung der grundlegenden Struktur des Körpers.
Fitness And Metabolism Fitness und Stoffwechsel
Metabolism is a function of the endocrine system, mainly regulated by the thyroid gland, which is located in the neck. Stoffwechsel ist eine Funktion des endokrinen Systems, vor allem durch die Schilddrüse, die sich in den Nacken. The metabolic rate is the rate at which chemical reactions occur in every cell of the body, converting food and oxygen into energy. Die metabolische Rate ist die Rate, mit der chemischen Reaktionen auftreten, in jeder Zelle des Körpers, Umwandlung von Nahrungs-und Sauerstoff in Energie umgesetzt. Metabolism also plays a role in determining whether food is converted into energy or stored as fat. Stoffwechsel spielt auch eine Rolle bei der Feststellung, ob Lebensmittel in Energie umgesetzt oder als Fett. In a balanced system, metabolism maintains an energy-efficient body. In einem ausgewogenen System, den Stoffwechsel vor, eine Energie-effiziente Stelle.
Regular yoga exercises and a healthy eating pattern promote metabolic health. Regelmäßige Yoga-Übungen und eine gesunde Ernährung fördern metabolischen Gesundheit. Metabolism is also affected by emotions: speeding up or slowing down depending on how we feel. Stoffwechsel ist auch von Emotionen: die Beschleunigung oder Verlangsamung, je nachdem, wie wir uns fühlen.
How Yoga Exercises Promotes A Healthy Metabolism Wie Yoga Übungen fördert gesunden Stoffwechsel
Yoga can help speed up a slow metabolism, or help to calm and slowdown a fast metabolism. Yoga kann dazu beitragen, einen langsamen Stoffwechsel, oder dazu beitragen, Ruhe und Verlangsamung einen schnellen Stoffwechsel.
Any Yoga posture that involves the neck, such as neck rolls and the shoulder stand, will tone the thyroid gland. Jede Yoga-Haltung, die die Hals, wie Rollen-und Hals-Schulter-Stand, wird der Ton Schilddrüse.
Physical fitness, in general, however achieved, will promote metabolic health. Die körperliche Eignung im Allgemeinen, jedoch erreicht, wird die metabolische Gesundheit.
Meditation and consistent Yoga posture practice can assist with mastery over the mind and emotions that influence metabolic rate. Meditation und Yoga im Einklang Haltung der Praxis helfen bei der Beherrschung über den Geist und Emotionen, die einen Einfluss auf den Stoffwechsel.
How Yoga Can Help Reduce Fat Deposits Wie Yoga kann dazu beitragen Fettansätze
Yoga postures and posture combinations are designed to break down layers of excess fat deposits by squeezing, stretching and twisting the body. Yoga-Stellungen und Haltung Kombinationen sind so konzipiert, um die Schichten über Fettansätze durch Ausdrücken, Strecken und Drehen des Körpers. At the same time postures improve circulation to and from fatty tissue. Gleichzeitig verbessern Haltungen Verkehr zu und von Fettgewebe. The Yoga can also be used by slim people for general toning, health and weight maintenance. Das Yoga kann auch verwendet werden, durch schlanke Menschen für die allgemeine Muskelaufbau, Gesundheit und Gewicht Wartung.
Cardiovascular exercise aids a healthy metabolism, which assists in fat loss. Herz-Kreislauf-Beihilfen Ausübung einer gesunden Stoffwechsel, das hilft bei der Fett-Verlust. Multiple, continuous repetitions of yoga exercises will serve the purpose. Mehrere, kontinuierliche Wiederholungen von Yoga-Übungen werden nach dem Zweck dienen. Or you can do aerobic exercise such as walking, running and swimming, in addition to Yoga. Oder Sie tun können, Aerobic wie Gehen, Laufen und Schwimmen, in der zusätzlich zu Yoga.
The fire breath, as used for slimming and toning the waistline, has the effect of speeding up metabolism, increasing the rate at which fat is broken down in the body. Die Feuer-Atem, wie bei abnehmen und Muskelaufbau die Taille, hat den Effekt, der Stoffwechsel beschleunigt, die Erhöhung der Rate, mit der Fett wird nach in den Körper. It also can lead to improved circulation in general and improved skin tone. Es kann auch zu einer verbesserten Verkehr im Allgemeinen und verbessert die Haut Ton.
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