Jul 31 2008 Jul 31 2008
Yoga Exercises Esercizi Yoga
For a yoga exercise program to achieve and maintain ideal weight and shape, two basic components need to be included. Per un programma di esercizi yoga per raggiungere e mantenere il peso ideale e la forma, due componenti di base devono essere incluse. There needs to be an aerobic component promoting fitness of the heart muscle and healthy metabolic rate. Ci deve essere un componente di promuovere il fitness aerobico del muscolo cardiaco e sano ritmo metabolico. You also need yoga exercises designed to promote overall body tone. È inoltre necessario yoga esercizi volti a promuovere il tono generale del corpo. This involves building strength and increasing flexibility in a balanced way, involving all body parts, and improving posture. Si tratta di costruire la forza e aumentare la flessibilità in modo equilibrato, che coinvolga tutte le parti del corpo, e migliorare la postura. 
Running, walking and many sporting activities work certain body parts more than others and can, over time, lead to imbalance, and limit range of motion of certain joints. Correre, camminare e molte attività sportive di lavoro determinati parti del corpo più di altri e possono, nel tempo, portare ad uno squilibrio, e limitare la libertà di movimento di alcune articolazioni. This can detract from healthy posture and reduce the feeling of well-being, energy levels. Questo può svalutare postura sana e ridurre la sensazione di benessere, livelli di energia.
and health. e la salute.
Yoga poses and exercises are one of the few systems that offers such an all round work-out. Yoga pone ed esercitazioni sono uno dei pochi sistemi che offre un lavoro a tutto tondo-out. It can be used alone, or In conjunction with other activities; for improved performance at the sport of your choice; for general improvement in health; and for achieving and maintaining a balanced, comfortable posture. Esso può essere utilizzato da solo o in combinazione con altre attività, per migliorare le prestazioni a questo sport di vostra scelta, per un miglioramento generale in materia di salute e per il raggiungimento e il mantenimento di un equilibrio, la postura confortevole.
Yoga also reduces your risk of injury due to incorrect posture, movement or use of the body - whether in sport or daily activities. Yoga riduce anche il rischio di lesioni dovute ad una scorretta postura, il movimento o l'uso del corpo - se lo sport o le attività quotidiane.
Physical Fitness And Healthy Bones Fisica e ossa sane
Bones are alive and, like muscles, require regular weight-bearing exercise to remain healthy and strong. Le ossa sono vivo e, come i muscoli, richiedono regolari peso portanti esercizio di rimanere sano e forte.
The force of gravity helps to maintain bone density and health. La forza di gravità aiuta a mantenere la densità ossea e la salute. The kind of exercise required should involve the pull of working muscles on bones in a variety of ways, for brief periods of time. Il tipo di esercizio dovrebbe comportare la richiesta di estrarre il lavoro dei muscoli ossa in una varietà di modi, per brevi periodi di tempo. Yoga is designed to address this, helping increase bone density, supporting healthy bones and skeletal structure. Yoga è stata progettata per risolvere questo problema, aiutando aumento della densità ossea, a sostegno della salute delle ossa e la struttura scheletrica.
Yoga exercises also allow for posture and movement to place the least amount of stress and strain on the bones of the body. Esercizi di Yoga per consentire anche la postura e il movimento di mettere la quantità minima di stress e la tensione sulle ossa del corpo. In this way, the skeleton is free to carry out its function optimally, of forming and maintaining the basic structure of the body. In questo modo, lo scheletro è libero di svolgere la sua funzione ottimale, di formare e mantenere la struttura di base del corpo.
Fitness And Metabolism Fitness e Metabolismo
Metabolism is a function of the endocrine system, mainly regulated by the thyroid gland, which is located in the neck. Il metabolismo è una funzione del sistema endocrino, soprattutto regolata dalla ghiandola tiroide, che si trova nel collo. The metabolic rate is the rate at which chemical reactions occur in every cell of the body, converting food and oxygen into energy. Il metabolismo è il tasso al quale le reazioni chimiche avvengono in ogni cellula del corpo, la trasformazione degli alimenti e l'ossigeno in energia. Metabolism also plays a role in determining whether food is converted into energy or stored as fat. Metabolismo svolge anche un ruolo nel determinare se un alimento è convertita in energia o immagazzinati come grasso. In a balanced system, metabolism maintains an energy-efficient body. In un sistema equilibrato, mantiene un metabolismo efficiente sul piano energetico del corpo.
Regular yoga exercises and a healthy eating pattern promote metabolic health. Regolari esercizi di yoga e di un modello di promuovere un'alimentazione sana metabolica salute. Metabolism is also affected by emotions: speeding up or slowing down depending on how we feel. Il metabolismo è influenzato anche dalle emozioni: accelerare o rallentare a seconda di come ci sentiamo.
How Yoga Exercises Promotes A Healthy Metabolism Come Esercizi Yoga promuove una sana Metabolismo
Yoga can help speed up a slow metabolism, or help to calm and slowdown a fast metabolism. Yoga può contribuire ad accelerare un metabolismo lento, calmo o contribuire a un veloce e rallentamento del metabolismo.
Any Yoga posture that involves the neck, such as neck rolls and the shoulder stand, will tone the thyroid gland. Ogni postura Yoga che comporta il collo, come il collo e la spalla rotoli stand, sarà il tono della ghiandola tiroidea.
Physical fitness, in general, however achieved, will promote metabolic health. L'idoneità fisica, in generale, comunque realizzati, promuoverà la salute metabolica.
Meditation and consistent Yoga posture practice can assist with mastery over the mind and emotions that influence metabolic rate. Meditazione e coerente pratica postura Yoga può aiutare con maestria oltre la mente e le emozioni che influenzano il ritmo metabolico.
How Yoga Can Help Reduce Fat Deposits Come lo Yoga può aiutare a ridurre depositi di grasso
Yoga postures and posture combinations are designed to break down layers of excess fat deposits by squeezing, stretching and twisting the body. Posture yoga e postura combinazioni sono progettati per abbattere strati di depositi di grasso in eccesso mediante spremitura, stretching e torsione del corpo. At the same time postures improve circulation to and from fatty tissue. Allo stesso tempo, migliorare la circolazione di posture e dal tessuto adiposo. The Yoga can also be used by slim people for general toning, health and weight maintenance. La Yoga può essere utilizzato anche da persone sottile per la tonificazione generale, la salute e il peso di manutenzione.
Cardiovascular exercise aids a healthy metabolism, which assists in fat loss. Cardiovascolare aiuti esercitare un sano metabolismo, che aiuta a perdita di grasso. Multiple, continuous repetitions of yoga exercises will serve the purpose. Multiple, continue ripetizioni di esercizi yoga servirà allo scopo. Or you can do aerobic exercise such as walking, running and swimming, in addition to Yoga. Oppure si può fare esercizio aerobico come camminare, corsa e nuoto, oltre a Yoga.
The fire breath, as used for slimming and toning the waistline, has the effect of speeding up metabolism, increasing the rate at which fat is broken down in the body. Il fuoco respiro, quale è utilizzato per il dimagrimento e tonificare il punto vita, ha l'effetto di accelerare il metabolismo, aumentando il tasso di grasso, è ripartito nel corpo. It also can lead to improved circulation in general and improved skin tone. Si può anche portare ad una migliore circolazione in generale e il miglioramento della pelle tono.
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